চৈত্র‍্যের এই তীব্র দাবদাহে না জোছনাবিলাস করার সুযোগ পাওয়া যাচ্ছে, নাই বা হারানো যাচ্ছে সন্ধ্যার মাতাল হাওয়ায়। ৩৭ ডিগ্রী সেলসিয়াস আর ৬৩% আর্দ্রতায় চৈত্র‍্য স্থির হতে দিচ্ছে না কাউকেই। তবে এই দুঃসহ গরমে কিছু সহজ টোটকা মাথায় রাখলে কিন্তু গরম আপনাকে আর কাবু করতে পারবে না। খুব সহজেই গরম থেকে বাঁচতে ৫ টি উপায় অবলম্বন করতে পারেন-

* সঠিক পোশাক নির্বাচন- গরমে আমাদের পোশাক নির্বাচনে সতর্ক থাকতে হবে। এই গরমে সুতি কাপড়ের পোশাক পরাই উত্তম। কেননা সুতি কাপড় মানুষের ঘাম সহজে শুষে নেয়। হালকা রঙের কাপড় পরাই এসময় ভালো। সেক্ষেত্রে গরম অনেকখানি কম লাগবে। জুতোর

ক্ষেত্রে এসময়টায় খোলামেলা স্যান্ডেল পরাই উত্তম।

* পানীয় ও পানি পান- এই গরমের সময় যত বেশি পারুন পানি পান করুন। কেননা এই সময় ঘামের কারণে আমাদের শরীরে পানিশুন্যতা দেখা যায়। তাই বেশি পরিমাণে পানি খেয়ে সেই পানিশুন্যতা দূর করতে হবে। পাশাপাশি বিভিন্ন ফল- আম, লেবু, তরমুজের রস খাওয়াও ভালো এ সময়ে।

* রোদ এড়িয়ে চলুন- নিত্যদিনের কাজে আমাদের সবাইকেই বাইরে বের হতে হয়। কিন্তু তবুও যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। বাইরে বের হলে ছাতা নিয়ে বের হন, চোখে সানগ্লাস ব্যবহার করতে পারেন।

* ভারি খাবার বর্জন করুন- গরমের সময়ে যতটুকু সম্ভব ভারি খাবার বর্জন করুন। হালকা খাবার খেলে পাকস্থলীর ওপর চাপ কম পড়ে। তেলযুক্ত খাবার একদমই না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

* একাধিকবার গোসল করুন- দিনে দুই থেকে তিনবার গোসল করতে পারেন যদি ঠাণ্ডার সমস্যা না থাকে। ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে দেখবেন বেশ ফ্রেশ লাগছে।

এগুলো তো আছেই। পাশাপাশি সবসময় হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন। মন প্রফুল্ল থাকলে রোদ-বৃষ্টি-ঝড় সবকিছুকেই কাবু করে ফেলা যায়। সবকিছুর মাঝেই আনন্দ খুঁজে নেয়া যায়। ভালো থাকুন…